Đừng lo việc ngồi bàn học liên tục gym giảm cân game thủ phệ bụng. Trái lại, game thủ sở hữu thể tận dụng điều này để yên lặng hiệu quả.
Ngồi đa dạng là một trong các nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn đến béo bụng và đùi.Tuy nhiên, vì đòi hỏi học tập và làm việc, chúng ta ko với phương pháp nào khác là ngồi ít nhất 6-8 tiếng bên bàn giấy mỗi ngày. Vậy sao bạn ko thử biến chính bàn, ghế và các khí cụ học tập bao quanh mình thành công cụ tập thể dục hiệu quả nhỉ?
cùng xem thử những bài tập giảm lớn đầy sáng tạo từ chính môi trường học tập, gym giảm cân việc xung quanh người chơi nhé!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân đặt xuống đất.
- liên tiếp nâng chân lên xuống, hiit đùi và cẳng chân luôn tạo 1 góc 90 độ, bàn chân ko chạm đất.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 2:
- phòng tập gym thế chuẩn bị như động tác một.
- liên tục đưa chân lên xuống như động tác một, mà người nghiêng về một bên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, chân đặt xuống đất, tay cầm túi/cặp xách để trước ngực các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- Giữ nguyên tay và chân, xoay người liên tục từ trái sang cần.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- Ngồi thẳng lưng, chân chống xuống đất, 1 tay đặt lên đầu, tay còn lại cầm một quyển sách dày, duỗi thẳng xuống.
- Vặn người liên tục từ trái qua nên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi trên ghế, nhị tay chống xuống ghế, lưng quên mất ngả về sau, chân khép và duỗi thẳng những bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- liên tiếp nâng chân cao hết mức chiếm hữu thể và hạ xuống.
- Thực hiện liên tiếp 10 lần.
Động tác 6:
- Ngả người 1 góc khoảng 45 độ, phòng tập gym tay chống xuống ghế các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả sau lưng làm cho trụ, chân duỗi thẳng.
- liên tiếp đứng lên ngồi xuống.
- Thực hiện 10 lần.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét