Chu kỳ kinh nguyệt là thời điểm làm game thủ dễ mệt mỏi, cáu kỉnh và bực bội. do đó hãy đọc để khám phá những cái thực phẩm nhưng người chơi phải ăn trong thời kỳ "đèn đỏ" để giảm những khó tính này.
Thực phẩm giàu carbonhydrate tổng hợp
Carbonhydrate tổng hợp rất dồi dào trong những trái cây, rau và ngũ cốc. Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn sở hữu thể thêm vào bữa ăn của mình cà rốt, mơ, cam, mận...Những chiếc thực phẩm này sẽ làm cho giảm bớt cảm giác thèm đường khá cao của game thủ trong thời gian này. Nhờ ấy, game thủ sẽ giảm nguy cơ thèm ăn và hạn chế sự đầy bụng.
Socola đen
Trong các ngày "đèn đỏ" thì socola đen là lựa tậu tuyệt vời cho chế độ ăn uống của game thủ. Nhờ có những chất chống oxy hóa mà socola đen giúp tăng lượng serotonin (một hormone điều chỉnh tâm trạng của bạn) làm cho bạn cảm thấy thỏa mái và dễ chịu hơn. vì thế, game thủ yêu cầu ăn socola đen trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ còn làm game thủ giảm các cơn đau bụng kinh không mong muốn.
nếu game thủ mang một cách thức ăn uống lành mạnh trong những ngày "đèn đỏ", bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Ảnh minh họa
Thực phẩm giàu vitamin
bổ sung thực phẩm giaù vitamin rất cần thiết để bạn với thể phân phối đủ vitamin cho cơ thể trong các ngày này. 1 số vitamin game thủ bắt buộc ngã sung là vitamin E, B6, C... Vitamin E giúp người chơi giảm bớt những triệu chứng từ hội chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt... bạn buộc phải ăn lòng đỏ trứng và bơ để với được lượng vitamin E dồi dào. Vitamin B6 giúp làm cho giảm đầy khá. Vitamin C cần phải có để cải thiện hệ thống sức khỏe sinh sản của game thủ. bạn có thể ăn nho và chanh để té sung vitamin C trong cơ thể. giả dụ game thủ đề nghị thêm vitamin B6, người chơi nên thêm khoai tây vào chế độ ăn uống.
Thực phẩm giàu axit lớn cần thiết
1 vấn đề người chơi thường gặp gỡ trong chu kỳ kinh nguyệt của mình là chứng co thắt dạ dày. Để giảm hiện tượng này, game thủ đề nghị điều chỉnh cách thức ăn uống giàu axit phệ cần thiết. Sự thay đổi lượng hormone trong các ngày đèn đỏ có thể được kiểm soát do các axit mập thiếu yếu.
bạn phải ăn thêm hạt lanh, hạt bí ngô và hạt hướng dương để cung cấp hầu hết các axit to quan trọng cho cơ thể. các mẫu hạt này với đựng hàm lượng axit linolenic khiến cho giãn cơ tử cung, và cũng khiến cho giảm các cơn co thắt dạ dày của bạn.
Thực phẩm giàu chất sắt
Rõ ràng, game thủ đang mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. người chơi nên phảibổ sung sắt vào trong cơ thể khi tap the duc giam can. Trong thực tế, sở hữu một cách thức ăn uống giàu chất sắt, người chơi mang thể khiến cho giảm những triệu chứng của bệnh thiếu máu, và bù lại lượng hemoglobin đã mất. game thủ bắt buộc ăn những thực phẩm bao gồm thịt đỏ, thịt da cầm, đậu khô, mật đường và các chiếc rau lá xanh trong hình thức ăn uống để cung cấp toàn bộ chất sắt cho cơ thể.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét