Bài tập "siêu tốc" giúp giảm mỡ bụng, đùi nhưng mà ko đòi hỏi bất kì kĩ thuật phức hợp nào!
Bụng là nơi dễ tích mỡ thừa nhất nhưng mà cũng dễ tập luyện nhất liên hệ game thủ khiến cho đúng lý tưởng. Thay bởi vì bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày trên máy tập chạy trong phòng tập gym giảm cân namthuận lợi, bạn hoàn toàn với thể giảm mỡ bụng tại nhà chiếm hữu bài tập linh hoạt, đơn giản và phòng tập gym hối hả – chỉ vỏn vẹn 4 phút. cùng thử áp dụng ngay nhé!
Động tác 1:
- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
- Lần lượt co từng chân lên cao.
- Thực hiện 30s.
Động tác 2:
- Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.
- Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, chú ý lưng giữ thẳng và ghi lại cơ bụng thay bởi lưng để gập bụng.
- Thực hiện 30s.
Động tác 3:
- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
- Lần lượt đá từng chân sang ngang tập thể dục giảm mỡ bụng.
- Thực hiện 30s
Động tác 4:
- Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.
- Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.
- Thực hiện 30s.
Động tác 5:
- Tay chống xuống sàn, nhì chân duỗi thẳng ra sau, người mọi cúi khi tập thể dục giảm mỡ bụng.
- Bật nhảy, dang chân ra hai bên.
- Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.
Động tác 6:
- bốn thế chuẩn bị như động tác 5.
- Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.
- Thực hiện 30s.
tinh ranh với thời gian, hãy thực hiện bài tập này 2-3 lần 1 ngày để đạt hiệu quả ranh mãnh nhất!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét