Bài tập nhanh gọn giúp thon gọn bụng và đùi được Miranda Kerr thích hợp.
Dù đã rút khỏi dàn thiên thần cách đây không lâu, nhưng Miranda Kerr mang má lúm đồng tiền "duyên chết người" vẫn luôn là biểu tượng cho vẻ đẹp vừa quyến rũ, vừa ngọt ngào của nhà Victoria's Secret. Miranda cũng là một trong những người loại lấy lại vóc dáng sau khi sinh nhanh nhất nhờ chế độ luyện tập cất, hiệu quả.
cùng xem thử phương pháp tập luyện độc quyền của Miranda Kerr để có vòng eo phẳng lì, cặp đùi thon gọn nhưng mà ko tốn quá đa dạng thời gian nhé!
Động tác 1:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, nhị tay duỗi thẳng bên hông, chân không để ý co lên.
- thong thả gập bụng, quan tâm cột sống luôn thẳng, sở hữu thể sôi động dưới cằm đang kẹp một quả cam để giữ tư thế đúng.
- Thực hiện 30s.
Động tác 2:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, phòng tập gym tay đặt sau đầu bài tập thể dục giảm cân , chân thế mạnh co lên.
- từ từ hạ 1 tay xuống sao cho chạm tới gót chân.
- Thực hiện mỗi bên 30s.
Động tác 3:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, hai chân khép chặt, giơ cao một góc 90 độ sở hữu thân.
- Nhẹ nhàng xoay chân theo vòng tròn.
- Thực hiện 30s.
Động tác 4:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, nhì chân khép chặt, cẳng chân và đùi tạo thành 1 góc 90 độ.
- Lần lượt đánh chân từ trái sang buộc phải.
- Thực hiện 30s.
Động tác 5:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, nhị chân khép chặt, giơ cao một góc 90 độ có thân.
- Chân trái và bắt buộc lần lượt đánh chéo vào nhau, tạo thành hình cây kéo.
- Thực hiện 30s.
Động tác 6:
- bốn thế chuẩn bị như động tác 5.
- sôi động lực hông, liên tiếp đẩy nhẹ gần như phần thân dưới lên cao.
- Thực hiện 30s.
Tập luyện đầy đủ kết hợp hít thở khi di chuyển để đạt kết quả người mua nhất người chơi nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét