Luyện những kĩ thuật ra đòn kickboxing 2

giả dụ bạn quá bận rộn, hoàn cảnh ép buộc khiến bạn không thể đến lớp thường xuyên. Dưới đây là bài tập Kickboxing tại nhà hiệu quả sở hữu thể áp dụng cho cả người mới tập lẫn người đã tập lâu năm.

sở hữu mỗi bài tập bắt buộc tập ít nhất 3 hiệp, mỗi hiệp 3 phút. Tùy vào thể trạng và mục đích luyện tập mà tăng cường độ mỗi bài.

Luyện các kĩ thuật ra đòn

Sau giai đoạn khởi động, sắm bất kì đòn đánh nào (đấm thẳng, đấm móc ngang, đấm móc từ dưới lên), tập mỗi đòn trong vòng 3 phút. để ý tập trung vào từng đòn đánh, đúng kĩ thuật.

Đấm gió

Đấm càng đa dạng càng phải chăng, phối hợp chuyển động đầu và bộ pháp. Hãy đấm có cường độ cao nhất, tập trung vào số lượng đòn đấm tung trong 3 phút, thời gian nghỉ giữa các hiệp ngắn. tốt nhất bạn nên tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 3 phút.

ngoại trừ ra, phải chú trọng vào cách di chuyển trên sàn tập, phản xạ, vận động nhanh trong từng động tác, mang thể tung vài đòn đấm thẳng rồi lùi lại để tạo phản xạ. Điều quan trọng là du chuyển động nhanh nhưng tư thế cần luôn vững.

để ý tập đúng kĩ thuật

Trong từng đòn đánh, buộc phải lưu ý đến kĩ thuật, luyện tập cũng buộc phải chuẩn xác như khi thi đấu. những kĩ thuật tung đòn đấm thẳng buộc phải núp sau vai, tay kia che cằm thường bị “quên” do đuối sức hoặc đang “say đòn”.