Đấm bao cát là kĩ thuật ko kĩ năng đấm bốc

Đấm bao cát là kĩ thuật ko thể thiếu trong môn thư thả trước lúc nhập cuộc thi đấu đối kháng. Đấm bao cát giúp điều chỉnh lực của cú đấm, luyện phương pháp di chuyển, đánh giá cự ly, tìm thời điểm phát lực, luyện phương pháp tiếp xúc găng, luyện cổ tay, luyện thể lực, kỹ thuật,… và làm quen sở hữu thi đấu chính thức.

1. chuẩn bị

– Khởi động

– Quấn băng đa để chắc cổ tay và xương các ngón tay, tránh chấn thương, tăng sức mạnh cú đấm.

– Găng tay đấm bao cát, đấm bao cát ví như ko với găng vô cùng dễ chảy máu tay, khiến rách bao.

2. kỹ thuật chung:

– Nắm đấm bắt buộc chặt

– Cổ tay thẳng: Xương đầu cườm tay của 2 ngón trỏ, ngón giữa cần thẳng sở hữu xương ống tay

– bốn thế: Chân trái trước, chân buộc phải sau, hạ gối, kiễng chân, dồn lực lên mũi chân, tay buộc phải che cằm bắt buộc, tay trái để ở chính diện cằm, đầu tap gym cúi, mắt nhìn chếch lên, bụng hóp.

– Di chuyển: mở màn ở vị trí phương pháp bao cát một bước chân, tiến lên ra đòn rồi lùi lại, đi lại vòng quanh bao cát.

– Đấm: Thực hiện cú đấm mang tay cần tay trái kết hợp, chú ý cú đấm buộc phải nhanh, mạnh, kết thúcgym khoát.

3. Thực hiện những cú đấm

* Đấm thẳng trái

– Từ tư thế sẵn sàng, dồn trọng tâm lên chân trái, xoay gót cần theo chiều kim đồng hồ đồng thời xoay hông, eo, vai trái theo đến lúc thẳng mang bao cát thì duỗi nhanh tay trái ra đòn, để ý khi tay tiếp xúc bao cát nắm đấm cứng lại, tương đối chúc xuống. Tay phải áp sát cằm bắt buộc, nhằm phòng thủ.

– Sau khi kết thúc ra đòn, trở về tứ thế ban đầu, chuẩn bị ra đòn tiếp.

* Đấm thẳng nên

tương tự đấm thẳng trái nhưng mà đổi bên

* Đấm móc trái

– tứ thế sẵn sàng, kickboxing hạ nắm đấm trái, xoay chân, eo, vai mở góc khuỷu tay điều chỉnh sao cho gym giảm cân có khoảng bí quyết từ địa điểm ra đòn tới bao cát, đưa nắm đấm về bao cát.

Lưu ý: có cú đấm móc trái, lúc tiếp xúc, nắm đấm khá chúc xuống, ngón cái ở dưới, ngón út ở trên, mu bàn tay hướng về mình, gót chân trái hơi xoay theo chiều kim đồng biển 1 chút.

* Đấm móc cần

khoa học đấm như đấm móc trái mà đổi bên.

* Đấm xốc

tư thế sẵn sàng, tiến chân trái lên một chút, chùng nắm đấm xuống, tập gym giảm cân nên ăn gì chân, xoay eo, vai đưa nắm đấm từ dưới lên, gồng cứng nắm đấm khi tiếp xúc.

– Ưu điểm: Lực cú đấm mạnh

– Nhược điểm: khó, dễ mất thăng bằng, buộc phải luyện tập đấm gió trước, tránh chấn thương cổ tay.

* Đấm tạt

– tap gym chùng nắm đấm, duỗi tay, xoay chân, eo, tiêu dùng vai đẩy lực đưa nắm đấm về đích, mu bàn tay hướng về mình, hướng các đầu xương ngón tay về đích.
– Đây được bình chọn là cú đấm mạnh nhất trong ung dung.